[...] proszku 5 posiłek, godzina: 21 -100g sera białego chudego b29,7/t0,75/w5,25 Wyszło mi trochę za dużo kcal bo aż 2025kcal a dziennego zapotrzebowania mam 2130kcal (-500kcal, redukcja?) czyli 1630kcal Co z tej diety wyrzucić co dołożyć? co wymienić? dobre mam posiłki przed i po treningu ? może zamienić kolejność któryś posiłków ? Z góry dzięki za [...]
Co to masz za hcg że 2000iu wychodzi? A ten cykl to była redukcja czy masa? Warto zrobić teraz badania estradiolu i prolaktyny, żeby mieć większą pewność że pct wyjdzie i nie będzie problemów po nim. Bdb robota:-)) dużo kłucia, a nie kucia;-)
diete układa mi lodówka tzn jak jade z masa to jem duzo mięsa ryb troche warzyw z redukcja to to samo tylko w mniejszych ilościach i staram sie jeśc chudsze mięsa nie. odczuwam satysfakcji z katowania sie czymś niedobrym jeśli moge jeść to co dobre i mieć taki sam efekt a jesli nie widac różnicy to po co przepłacac a ja pytałem czy cykl na jednej [...]
albo masa albo redukcja ,przy robieniu masy clenem nie spalisz wyłącznie tłuszczu z boków.Nie wiem tak jak chcesz to raczej odsysanie tłuszczu niz stosowanie clena.
Witam chciałbym zrzucić trochę kilo i zbudować przy tym czystą tkankę mięśniową. NIE DA SIĘ TAK - albo redukcja albo masa ( sa małe wyjątki ale to juz ponoc bardzo wysoka szkoła)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening nie wskazuje na to, że jest to redukcja czy masa. Rób na początku FBW żeby mięśnie złapały, że wgl. istnieją :D Później split. A dietę stosuj od samego początku czy to split czy fbw ;) dobra dieta to 65% sukcesu ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi na tym zeby szybiciej było widać efekty.. jak najpierw zaczne redukcje to bd widać ze chudne a jak wezme sie za to i za to to masa zostanie tylko nie widoczne miesnie bd widać tak ? Czy może redukcja bd trwała a miesnie powoli zaczna być widoczne ? + warto stosować jakieś odżywki itp ? Zmieniony przez - Scraw w dniu 2014-03-11 14:54:40
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]
Lato piękny okres, chłodna siłka i to mi się podoba... Teraz redukcja (po przerwie) jak na razie. Browarki i alkohol odpadają, wypady ze znajomymi również, prawka nie mam, żeby gdzieś wyskoczyć, zatem przynajmniej do 21 lipca + okres oczekiwania na wyrobienie prawka (jakbym zdał) - ćwiczę i głównie na tym się skupiam Masa latem - nie ma sensu, [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]
Powiększenie mięśni czy spalanie tego co się odłożyło? Albo masa albo redukcja, w zależności od celu układasz dietę, co do odżywek-białko do uzupełnienia diety, cykl na mono, witaminy, BCAA-przy redukcji można dorzucić.